Stressbewältigung
4. Umgang mit Stress
In diesem Abschnitt werden wir uns Möglichkeiten anschauen, mit dem in den vorherigen Abschnitten besprochenen Stress fertig zu werden.Versuchen Sie sich dabei bewusst zu machen, welche Bewältigungsstrategien in Stresssituationen für sie nützlich sein könnten.
Wir stellen zwei Analysewerkzeuge vor, "das Eisbergmodell" und "das Stressreduktionsprogramm". Diese helfen Ihnen, Reaktionen, Verhaltensweisen und Bedürfnisse Ihrer Kinder besser zu verstehen. Über Links finden Sie Arbeitsblätter, die Sie ausdrucken und verwenden können.
Zudem möchten wir Ihnen als Hilfsmittel für die Stresssituation "die Methode der Achtsamkeit" als Hilfsmittel" näher erläutern, sowie eine allgemeinere Art im Moment präsent zu sein.
Mittels einem Interview mit einem
Elternteil, das an einem Achtsamkeitsprogramm teilgenommen hat, werden Sie erfahren,
welche Auswirkungen diese Kenntnisse auf sein weiters Verhalten hatte.
Inhalt dieses Abschnitts
Quellen
Wenn Sie mehr über Stress wissen möchten, finden Sie nachfolgend eine Auswahl an hilfreichen Büchern,
Artikeln und Links:
- Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, Coping, Health Status, and Psychological Symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 50(3), 571-579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571
- Hejlskov, B., & Uhrskov, T. (2007). An adaptation of the stress-vulnerability model in autism. Paper presented at the Meeting of Minds2, Herning, Denmark. http://hejlskov.se/wp-content/uploads/2016/12/StressMeetingOfMinds0207.pdf
- Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living : how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation (Reissued ed.). London: Piatkus.
- Kabat-Zinn, J. (2011). Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps. Contemporary Buddhism, 12(1), 281-306. doi: 10.1080/14639947.2011.564844
- Lazarus, R. S. (1999). Stress and emotion : a new synthesis. London: Free Association.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
- Ostenfeld-Rosenthal, A., & Andreasen, M. B. (2018). Evaluation of a mindfulness course January – March 2018. Center for Specialpædagogiske Børnetilbud.
- Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine: Bell Tower.
- Schopler, E. (1994). Behavioral Priorities for autism and related developmental disorders. In E. Schopler & G. B. Mesibov (Eds.), Behavioral issues in autism (pp. 55-77). New York: Plenum.
- MBSR: http://www.umassmed.edu/cfm/