Stressbewältigung

4. Umgang mit Stress

4.1. Coping / Bewältigungstrategien

Geeignete Bewältigungsstrategien

In diesem Video stellen wir Ihnen den Begriff "der Stressbewältigung“ vor - oder wie Sie mit Stress umgehen können. Generell gibt es kein richtig oder falsch im Umgang mit Stress. Es gibt jedoch gesunde Wege, um Stress abzubauen, und ungesunde Wege, die mehr Stress aufrechterhalten oder induzieren.

Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Beältigungsstrategien - problemorientiertes und emotionsorientiertes Coping:

Das problemorientierte Coping ist sozusagen  die "Problemfeststellung" und es wird versucht die Problemlage positiv zu verändern. Dabei ist es eine gesunde Art, mit Stress umzugehen, wenn Sie ein hohes Maß an Kontrolle über Situationen oder Personen wahrnehmen, die Sie als stressig empfinden.

Beim emotionsorientiertes Coping wird vorangig versucht die eigene emotionale Befindlichkeit zu verbessern und zielt darauf ab die emotionalen Einflüsse des Stressors "beherrschen" zu können. Emotionsorientiertes Coping ist eine gesunde Art mit Stress umzugehen, wenn Sie eine geringe Kontrolle über Situationen oder Personen wahrnehmen, die Sie als stressig empfinden.

Da man kein hohes oder niedriges Maß an Kontrolle über alle Dinge wahrnehmen kann, besteht das Ziel darin, das Bewusstsein dafür zu schärfen, wieviel Kontrolle man wahrnimmt. Geeignete Bewältigungsstrategien anzuwenden ist die Fähigkeit, zwischen problemorientiertem und emotionsorientiertem Coping wechseln zu können.

 

Präsentation in der PowerPoint:

Stressbewältigung

Aufgabe:

Machen Sie eine Liste Ihrer problemorientierten und Ihrer emotionsorientierten Bewältigungsstrategien.

• Welches ist die längere Liste?
• Sagt sie etwas darüber aus, wie Sie im Allgemeinen Stress bewältigen?

Betrachten Sie das Maß der Kontrolle, den Sie in verschiedenen Stresssituationen wahrnehmen.

• Wie ist der Grad der wahrgenommenen Kontrolle im Vergleich zu den von Ihnen eingesetzten Bewältigungsstrategien?
• Wäre es für Sie in einem höheren Maße gesünder, andere Bewältigungsstrategien anzuwenden?

o Emotionsorientierte Bewältigung?

o Problemorientierte Bewältigung?