La gestion du stress

4. Faire face au stress

Dans cette section, nous verrons comment il est possible de gérer le stress évoqué dans les sections précédentes. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur les stratégies d'adaptation qui vous sont utiles dans des situations stressantes.

Nous présentons deux outils d'analyse, le modèle Iceberg et un programme de réduction du stress. Cela vous aidera à mieux comprendre les réactions, le comportement et les besoins de vos enfants. En utilisant les liens de cette section, vous pouvez imprimer des feuilles de calcul que vous pouvez utiliser.

Vous obtiendrez également des connaissances sur la pleine conscience en tant qu'outil permettant de faire face aux situations stressantes ainsi que d'une manière plus générale d'être présent dans le moment même. Il y aura une entrevue avec un parent qui a participé à un programme de pleine conscience et vous entendrez quelle différence cela a fait pour elle.

Contenu de la section:
4.1 S'adapter
4.2 pleine conscience
4.3 Programme réducteur de stress
4.4 Le modèle Iceberg

Références
Si vous souhaitez en savoir plus sur le stress, nous avons rassemblé un certain nombre de livres, d'articles et de liens qui pourraient vous être utiles. Vous pouvez trouver ces références ci-dessous:

* Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, Coping, Health Status, and Psychological Symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 50(3), 571-579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571
* Hejlskov, B., & Uhrskov, T. (2007). An adaptation of the stress-vulnerability model in autism. Paper presented at the Meeting of Minds2, Herning, Denmark. http://hejlskov.se/wp-content/uploads/2016/12/StressMeetingOfMinds0207.pdf
* Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living : how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation (Reissued ed.). London: Piatkus.
* Kabat-Zinn, J. (2011). Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps. Contemporary Buddhism, 12(1), 281-306. doi: 10.1080/14639947.2011.564844
* Lazarus, R. S. (1999). Stress and emotion : a new synthesis. London: Free Association.
* Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
* Ostenfeld-Rosenthal, A., & Andreasen, M. B. (2018). Evaluation of a mindfulness course January – March 2018. Center for Specialpædagogiske Børnetilbud.
* Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine: Bell Tower.
* Schopler, E. (1994). Behavioral Priorities for autism and related developmental disorders. In E. Schopler & G. B. Mesibov (Eds.), Behavioral issues in autism (pp. 55-77). New York: Plenum.
* MBSR:  http://www.umassmed.edu/cfm/