La gestion du stress
4. Faire face au stress
4.1. Faire face
Façon adapté de faire face
Dans cette vidéo, nous vous présenterons la notion de «gestion du stress» - comment gérer le stress. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer le stress. Cependant, il existe des moyens sains et malsains de faire face - des moyens qui réduisent le stress ou des moyens qui maintiennent ou induisent davantage de stress.
Fondamentalement, il existe deux façons de faire face; adaptation centrée sur les problèmes et les émotions. Une solution centrée sur le problème consiste à «résoudre» le problème - pour ainsi dire. C’est une façon saine de gérer le stress si vous percevez un degré élevé de contrôle sur une situation ou une personne que vous percevez comme stressante. Faire face aux émotions signifie gérer les influences émotionnelles du facteur de stress. Une adaptation centrée sur les émotions est une façon saine de gérer le stress si vous percevez un faible degré de contrôle sur une situation ou une personne que vous percevez comme stressante.
Comme on ne perçoit pas un degré élevé ou faible de contrôle sur toutes choses, l'objectif est, par une prise de conscience accrue sur le degré de contrôle perçu, du «façon adapté de faire face» - la capacité de passer d'une adaptation centrée sur le problème à une adaptation centrée sur l’émotion.
(6 min. 33 s.)
Presentation en PowerPoint:
Activité
• Quelle liste est plus longue?
• Cela vous dit-il quelque chose sur la façon dont vous gérez le stress en général?
Considérez le degré de contrôle que vous percevez dans différentes situations stressantes.
• Quel est la relation entre le degré de contrôle perçu et les stratégies d’adaptation que vous utilisez?
• Serait-il plus sain pour vous d'utiliser davantage d'autres stratégies d'adaptation?
o Une adaptation centrée sur les émotions?
o Une adaptation centrée sur le problème?