La gestion du stress

La pleine conscience est définie comme une capacité à être pleinement présent d'un moment à l'autre, sans juger ni évaluer ce qui se passe - avec une attitude amicale et curieuse envers soi-même et les autres.

La pleine conscience est une qualité inhérente à la conscience humaine et cela signifie que tout le monde est capable de méditer, en se concentrant consciemment sur quelque chose. Paradoxalement, cela est à la fois très simple et prend beaucoup de temps, car nous sommes souvent distraits par nos pensées et nos émotions et luttons à être présents. En utilisant des méthodes d’entraînement cérébral comme la pleine conscience, vous pouvez augmenter votre capacité à être attentif. Cela vous permettra de regarder votre vie d'une manière différente et plus créative et d'avoir un meilleur accès à vos forces et à votre sagesse.

Chez CSB, nous utilisons la réduction du stress basée sur la pleine conscience (RSPC) comme point de départ pour la formation à la pleine conscience. Ce programme a été développé par Jon Kabat-Zinn, professeur à l’Université du Massachusetts, aux États-Unis, en 1979. Il s’agit d’une méthode reposant sur des bases scientifiques et développée pour faire face au stress, à la dépression, à la douleur et à d’autres symptômes liés au stress. Depuis lors, de nombreuses études scientifiques ont montré que le programme RSPC avait un effet positif sur différents troubles physiques et mentaux, tels que le stress, la dépression, l'anxiété, la douleur, les troubles du sommeil, les maux de tête, le surpoids, etc.

Cependant, tout le monde peut bénéficier d'exercices de méditation. Par exemple, l'entraînement à la pleine conscience renforce le système immunitaire et prévient ainsi les maladies. Grâce à un cours RSPC, vous pouvez apprendre à mieux prendre soin de vous et à retrouver un lien significatif entre votre corps, vos pensées et vos émotions.

L’entraînement à la pleine conscience peut aider les gens à faire face aux défis mineurs ou majeurs de la vie, tels que les soucis, la course ou la fatigue dans une vie quotidienne souvent agitée. Un grand nombre de nos problèmes sont liés à nos pensées et à nos émotions. Nous passons beaucoup de temps et faisons un effort énorme pour être dans le passé ou dans le futur, par exemple des tâches majeures ou mineures lorsque nous nous en inquiétons de, que nous en réfléchissons ou que nous planifions. Les pensées et les émotions peuvent facilement escalader et créer une spirale négative de stress, d’anxiété et de dépression. En s'entraînant systématiquement à la pleine conscience, il est possible d'apprendre à y mettre fin et à choisir un moyen bénéfique d'agir dans des situations difficiles, au lieu de réagir automatiquement et peut-être de manière inappropriée.

Par une attention de pleine conscience, il est possible de former la capacité à être plus présent et à obtenir un plus grand calme mental / corporel et un meilleur équilibre dans la vie - même lorsque la vie est difficile. c'est une manière de créer généralement des niveaux plus élevés de bien-être et une plus grande joie de vivre.

Du cours de parentalité MBSR:
Interview: Dans cette vidéo, vous rencontrerez une femme qui participait à un cours sur le rôle des parents dans le MBSR.
(14 min. 38 sec.)