Stresshåndtering
4. Håndtering af stress
4.1. Coping
I denne video præsenteres coping begrebet – dvs. den måde man håndterer stress på. Da coping handler om hvordan man håndterer sin stress, kan man ikke sige at coping er rigtig eller forkert. Man kan sige at den er sund eller udsund – stressreducerende eller stressbevarende/ stressøgende.
Grundlæggende findes der to forskellige måder at cope på problemfokuseret og emotionsfokuseret. Problemfokuseret vil sige at ”fixe” det der stresser en, hvilket er undt, hvis man oplever at kunne tage kontrol over det der stresser en. Emotionsfokuseret coping vil sige at håndtere de følelsesmæssige påvirkninger af stressen. Det er sundt, hvis man ikke oplever at kunne tage kontrol over den stressende situation.
Da man ikke kan opleve enten høj eller lav grad af kontrol over alle ting, er målet, med forhøjet opmærksomhed på hvor stor grad af kontrol man kan tage over forskellige stressorer, at kunne skifte mellem problemfokuseret og emotionsfokuseret coping – også kaldet adaptiv coping.
(11 min. 37 sek.)
Oplæg i PDF
Aktivitet
Lav en liste over henholdsvis problemfokuserede og
emotionsfokuserede copingstrategier du bruger.
Hvilken liste er længst?
Siger det noget om den måde du typisk håndterer stress?
Overvej hvor meget kontrol du oplever at have i forskellige
stressende situationer.
Hvordan er mængden af oplevet kontrol sammenlignet med hvordan du oftest coper?
Ville det være sundt for dig i højere grad at benytte en anden grundlæggende copingstrategi
Emotionsfokuseret?
Problemfokuseret?