Aldring

2. Aldringsprosessen

2.4. Livskvalitet i aldringsprosessen

Grunnlaget for en god aldring starter ofte når man er ung. Det er ikke bare ernæring og sportslige aktiviteter som gir helse og velvære. Sosialisering, musikk og livslang læring betyr også mye i eldre år (8). 

Flere med utviklingshemning mangler kunnskap og ressurser til å ta vare på seg selv. De vet rett og slett ikke hvordan de skal gjøre det. Mange eldre er helt avhengige av andre for å holde seg i aktivitet, og de kan oppleve at foreldre, søsken eller personale ikke har tid til å være sammen med dem. Dessverre, for den største trussel mot en god aldringsprosess er inaktivitet.

For å forebygge i voksen alder, er det anbefalt 30 minutter eller mer med moderat fysisk aktivitet, helst alle ukedage. Noen vil ha vansker med å delta i samme aktiviteter som andre på grunn funksjonsnedsettelse, for eksempel cerebral parese, men andre trenger tilpasset fysisk trening på grunn av sykdom.

_{Foto: Lars Aage Hynne}

Foreldres alder og aldringsprosess, påvirker også barna deres. Foreldrenes pensjon, sykdom, død, bosted (f.eks. sykehjem), påvirker barnas stabilitet og valgmuligheter. Barn som er uvanlig avhengige av sine foreldre eller andre, påvirkes i personlig utvikling og valg i egne liv.

Å bli pensjonert er en overgang til en ny fase i livet. Med økende alder og dårligere funksjonsevne, blir det vanskelig å fortsette å arbeide slik som før. Det er viktig at personen ikke føler dette som et nederlag. For å få en god overgang er det  viktig å utarbeide en individuell plan, med for eksempel færre virkedager og kortere arbeidstid.

Selv om pensjonering gir bedre tid til seg selv og meningsfylte fritidsaktiviteter, er det mange med utviklingshemning som ønsker å arbeide etter oppnådd pensjonsalder. Noen føler seg sosialt isolert og vil gjerne fortsette å arbeide av den grunn.

Alle er forskjellige. Det er viktig å snakke om aldring og pensjonering med den det gjelder. En samtale om aldring og pensjonering med Anne Marie, 59 år gammel, var slik:

_{Foto: Jørn Grønlund}

Et redskap som kan være nyttig i samtaler om aldringsprosessen, er “Mine dager som gammel”. Denne planen med enkel tekst, kan brukes av personen med utviklingshemming, eventuelt med hjelp fra andre. Planen beskriver hvordan personen ønsker å ha det som pensjonist.

Konsekvensen av dagens forskning innebærer et skifte fra et ensidig fokus på årsakene og effektene av funksjonshemninger og sykdommer, til en større vektlegging på individuelle egenskaper som skal til for å leve et godt liv: å klare å leve med plager og godta situasjonen med uførhet og sykdom, så vel som å se at en har gode relasjoner, nettverk og kjenne seg verdsatt og verdifull. Personer med positivt fokus i livet, lever betydelig lengre enn andre gjør.

Faktorer som påvirker positive livsbetingelser, er opplevelsen av å styre eget liv, selvinnsikt, personlighet og relasjoner. Personlige holdning avgjør i større grad livskvalitet og levetid, enn velferd og god helse (10). Nære relasjoner bygger immunsystem og forebyggende strategier for helse (11).

Ifølge vitenskapen er følgende faktorer viktige for livskvalitet i eldre år (8):

• være engasjert i eget liv og samfunnet,
  
• lære nye ting,
  
• beskytte hjernen og hjertet ved gode valg,
  
• håndtere stress,
  
• strekk og bøy av musker og ledd, bygge kroppen sterk, trene balanse og koordinasjon,
  
• stimulere alle sanser, f.eks. danse og lytte til musikk,
  
• tenke at du er ung,
  
• ha det gøy,
  
• lære av livet (livsfortellingsarbeid),
  
• finne din indre fred,
  
• være kjent med og leve etter egne verdier,
  
• kjenne kjærlighet til livet.

AKTIVITETER: 

• Les listen ovenfor en gang til og relatert dette til eget barn / søsken / bruker. Snakk sammen om hva dere tror han / hun kan endre på for å få en god aldring?

• Finn de tre viktigste setningene i listen som du tror at barnet ditt / søsken / brukeren vil ha mest nytte av å endre på/leve etter.

• Finn ut sammen hvordan disse endringene kan bli en del av hverdagen for barnet ditt / søsken / brukeren - og kanskje for hele familien.