Gestão do Stress
4. Lidar com o stress
Nesta seção, vamos aprender como é possível lidar com o stresse de que vimos falando nas seções anteriores. Por exemplo, vai aprender estratégias de sucesso que podem ser úteis em situações stressantes.
Apresentamos dois instrumentos de análise, o modelo de iceberg e o programa de redução de stresse. Isso irá ajudá-lo a compreender melhor as reações, os comportamentos e as necessidades dos seus filhos. Através dos links desta seção, pode imprimir fichas de trabalho para uso pessoal.
Aprenderemos também sobre “consciência plena” uma ferramenta para lidar com situações stressantes bem como uma forma genérica de estar presente no momento. Teremos também uma entrevista com um dos pais que participou de um programa de “consciência plena”, onde irá falar da importância que teve para ela.
Conteúdos desta seção:
4.3 Programa de redução do stress
Bibliografia
Se
pretende obter mais informações sobre o stresse, reunimos uma série de livros,
artigos e links que lhe podem ser úteis. Pode encontrar essas referências
abaixo:
- Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, Coping, Health Status, and Psychological Symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 50(3), 571-579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571
- Hejlskov, B., & Uhrskov, T. (2007). An adaptation of the stress-vulnerability model in autism. Paper presented at the Meeting of Minds2, Herning, Denmark. http://hejlskov.se/wp-content/uploads/2016/12/StressMeetingOfMinds0207.pdf
- Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living : how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation (Reissued ed.). London: Piatkus.
- Kabat-Zinn, J. (2011). Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps. Contemporary Buddhism, 12(1), 281-306. doi: 10.1080/14639947.2011.564844
- Lazarus, R. S. (1999). Stress and emotion : a new synthesis. London: Free Association.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
- Ostenfeld-Rosenthal, A., & Andreasen, M. B. (2018). Evaluation of a mindfulness course January – March 2018. Center for Specialpædagogiske Børnetilbud.
- Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine: Bell Tower.
- Schopler, E. (1994). Behavioral Priorities for autism and related developmental disorders. In E. Schopler & G. B. Mesibov (Eds.), Behavioral issues in autism (pp. 55-77). New York: Plenum.