Gestão do Stress
4. Lidar com o stress
4.1. Lidar
Gestão flexível
Neste vídeo, vamos introduzir a noção de “lidar com o stresse” - como gerir o stresse. Não há uma fórmula certa ou errada para lidar com o stresse. No entanto, existem formas saudáveis e não saudáveis - situações que reduzem o stresse ou que mantêm ou induzem mais stresse.
Basicamente, há duas maneiras de lidar com o stresse; centrado no problema e centrado na emoção. Ao lidar com o stresse centrado no problema estamos, por assim dizer, a "consertar" o problema. É uma maneira saudável de lidar com o stresse, se tivermos um alto grau de controle sobre a situação ou sobre a pessoa que consideramos stressante. Lidar com o stresse centrado na emoção significa gerir as influências emocionais do agente de stresse. Lidar com o stresse centrado na emoção é uma maneira saudável de lidar com o stresse, se tivermos um baixo grau de controle sobre a situação ou sobre a pessoa que consideramos stressante.
Como não fazemos ideia se temos um alto ou baixo grau de controle sobre todas as coisas, o objetivo é, através do incremento de conhecimento sobre o nível de controle que possuímos, “lidar flexível” - a capacidade de nos movermos entre o lidar centrado no problema e o centrado na emoção.
(6 min. 33 seg.)
Apresentação PowerPoint:
ATIVIDADE
Faça uma lista das suas estratégias de sucesso focadas no problema e das suas estratégias de sucesso focadas na emoção.
- Qual das listas é a maior?
- Diz-lhe alguma coisa sobre a sua forma de lidar com o stress em geral?
Considere o nível de controle sentido em diferentes situações stressantes
- O que representa o nível de controle estimado relativamente às estratégias que utiliza para lidar com o stress?
- Seria mais saudável para si a um nível superior, utilizar outras estratégias para lidar com o stress?
- Lidar centrado na emoção?
- Lidar centrado no problema?