Envelhecimento

2. Processo de Envelhecimento

2.4. Envelhecimento ativo

A base de um processo de envelhecimento saudável geralmente começa-se a construir quando as pessoas são jovens. Nem só uma boa nutrição e desporto garantem uma boa saúde, mas também a socialização, a música e a aprendizagem ao longo da vida (8).

Várias PCDI não sabem cuidar de si próprios corretamente; eles carecem de conhecimentos e ideias para o fazer. Vários adultos mais velhos dependem de outros para serem ativos e, às vezes, a família, os irmãos e a equipa de apoio não têm tempo para os ajudar a ser ativos. A maior ameaça para um processo de envelhecimento ativo é a inatividade.

Como medida preventiva, recomenda-se, para todos os adultos, no máximo 30 minutos ou mais de atividade física moderadamente intensiva, de preferência todos os dias. No entanto, nem todos os idosos com DI (por exemplo: os com paralisia cerebral) estão aptos a participar em atividades físicas moderadamente intensivas. Alguns podem ser seriamente prejudicados na sua condição de saúde.

_{Foto: Lars Aage Hynne}

A idade dos pais e o seu processo de envelhecimento influenciam os seus filhos. A reforma, a doença, a morte e a mudança dos pais (para lares de idosos) afetam a estabilidade e as escolhas. A "dependência artificial" dos pais ou de outras pessoas afeta a possibilidade de desenvolvimento pessoal e de escolha na própria vida das crianças.

A reforma é a transição para uma nova fase da vida. Com o aumento da idade e a diminuição de funcionalidades, pode ser difícil trabalhar da mesma forma que antigamente. É importante que a pessoa não considere isso como uma derrota. É importante criar um plano individual de trabalho com menos dias ou menos horas diárias.

Mesmo que a reforma garanta tempo para fazer uma infinidade de atividades diárias e de lazer que parecem pertinentes, muitas PCDI desejam continuar a trabalhar após a idade de reforma. Alguns reformados até querem voltar a trabalhar por se sentirem socialmente marginalizados.

Somos todos diferentes. É sempre importante falar sobre o envelhecimento e a reforma com a pessoa em causa. Em seguida uma conversa sobre envelhecimento e reforma com a Anne Marie, de 59 anos:

Agora eu pergunto, o que significa para si envelhecer? O que é para si ser velho?

_{Foto: Jørn Grønlund}

Uma ferramenta que pode ser útil para as conversas e que também fala de um  projeto, é o livro "Os meus dias mais antigos". Este é um projeto de fácil leitura que qualquer PCDI, eventualmente com a ajuda de outras pessoas, pode usar para descrever os seus pensamentos e desejos para quando se reformar.

As consequências da investigação atual envolvem passar de um enfoque unilateral nas causas e efeitos da deficiência e da doença, para um maior enfoque nas características próprias de uma vida boa; saber viver e reconhecer a situação de deficiência e de doença, bem como as boas relações interpessoais, as redes e a perceção de ser reconhecido e valorizado. Pessoas com um foco positivo na vida vivem muito mais do que as outras.

Os fatores que influenciam um ambiente de vida positivo são a experiência de gerir a sua própria vida, o autoconhecimento, a personalidade e os relacionamentos. A atitude das pessoas determina a sua qualidade e a sua expectativa de vida num grau mais elevado do que o bem-estar e o bom estado de saúde (10). Relacionamentos próximos constroem sistemas imunitários e estratégias preventivas para a saúde (11).

According to science, the following factors is important for successful ageing (8): 

• Estar envolvido na sua própria vida e na sociedade 
• Aprender coisas novas
• Preservar o cérebro e o coração através de boas escolhas
• Controlar o stress
• Alongar e contrair, desenvolver um corpo forte, trabalhando o equilíbrio e a coordenação
• Estimular todos os sentidos, por exemplo dançando e ouvindo música
• Imaginar que é novo
• Divertir-se
• Aprender com a vida (trabalhar a sua história de vida)
• Descobrir a paz interior 
• Conhecer e viver os seus  valores próprios
• Encontrar o amor da sua vida  

ATIVIDADES: 

• Reveja os fatores de envelhecimento ativo relacionando-os com a sua situação do seu filho, e diga-lhe o que, na sua opinião, ele pode mudar para ter uma vida melhor?
• Mencione três dos mais importantes fatores do envelhecimento ativo que acha que o seu filho, irá beneficiar com a mudança
• Em conjunto com o seu filho descubra como essas mudanças podem fazer parte do dia a dia dele - e tambèm de toda a família