Διαχείριση Άγχους

4. Αντιμετωπίζοντας το στρες

4.3. Πρόγραμμα μείωσης στρες

Προφίλ στρες και πρόγραμμα μείωσης του στρες

Στο βίντεο παρουσιάζεται ένα εργαλείο που ονομάζεται «Προφίλ στρες». Το εργαλείο χωρίζεται σε δύο τμήματα. Το πρώτο τμήμα «Προφίλ στρες» είναι εκεί όπου θα πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που αγχώνει το παιδί σας. Το δεύτερο τμήμα «Πρόγραμμα μείωσης του στρες» είναι το σημείο όπου θα πρέπει να εξετάσετε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το επίπεδο άγχους του παιδιού σας.

Στο τμήμα «Προφίλ στρες», πρέπει να συμπληρώσετε ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες στρες και οι καταστάσεις που αγχώνουν το παιδί σας, και πώς εκφράζεται τόσο  με τα προειδοποιητικά σημάδια όσο και με τα σημάδια του έντονου άγχους. Στη συνέχεια, η προσοχή εστιάζεται στο πώς το άτομο και οι φροντιστές αντιμετωπίζουν τους στρεσογόνους παράγοντες του ατόμου, καθώς και ποιοι είναι οι προστατευτικοί παράγοντες σε σχέση με το άτομο και το επίπεδο του άγχους του. Τέλος, πρέπει να συμπληρώσετε εάν το άτομο έχει αισθητηριακές επιθυμίες και ανάγκες, πόση σωματική δραστηριότητα έχει το άτομο και αν το άτομο κάνει δραστηριότητες που το χαλαρώνουν.

Στη συνέχεια αρχίζει η ενότητα σχετικά με τη μείωση του στρες. Βάσει των προαναφερθέντων θεμάτων, εστιάζουμε τώρα στη διευκρίνιση του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να εργαστούμε με το επίπεδο άγχους του ατόμου. Επιπλέον, θα επισημάνουμε ποιες σκέψεις και προκλήσεις μπορεί να προκύψουν σε σχέση με αυτό το σχέδιο μείωσης του στρες.

Χρησιμοποιούμε δύο εργαλεία (δύο φόρμες που μπορείτε να βρείτε παρακάτω). Το πρώτο είναι η δημιουργία του προφίλ του στρες - δηλαδή, η καταγραφή των στρεσογόνων παραγόντων, τα προειδοποιητικά σημάδια, πως αντιδρά το άτομο σε υψηλά επίπεδα στρες, οι στρατηγικές αντιμετώπισης τους στρες από το άτομο και την οικογένεια, ποιοι είναι οι βοηθητικοί παράγοντες στη μείωση του στρες, κ.α.

Αφού έχει γίνει αυτή η καταγραφή, το δεύτερο εργαλείο είναι το πρόγραμμα μείωσης του στρες. Γίνεται λοιπόν η καταγραφή του τι μπορούμε να αλλάξουμε για να μειωθεί το επίπεδο στρες λαμβάνοντας όλα αυτά που έχουμε καταγράψει στο προφίλ του στρες,  

(10' 29'')

 

 

Οι φόρμες στα Ελληνικά:

Προφίλ στρες - ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

Προφίλ στρες

Πρόγραμμα μείωσης στρες - ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

Πρόγραμμα μείωσης στρες 

Άσκηση		60 λεπτά
	Πρέπει να κάνω την άσκηση μόνος/η μου;	Μπορείτε να κάνετε την άσκηση μόνος/η σας ή με την/τον σύζυγό σας.
	Όταν ολοκληρώσετε την άσκηση…	Θα έχετε βρει τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στρες.
	Τι θα χρειαστώ για την άσκηση;	Χαρτί και μολύβι και μια εκτυπωμένη φόρμα προφίλ στρες και πρόγραμμα μείωσης στρες.
	Τι πρέπει να κάνω;	Χρησιμοποιήστε τη φόρμα και τις πληροφορίες της παρουσίασης για το πως συμπληρώνεται η φόρμα αυτή. Ξεκινήστε συμπληρώνοντας το πρώτο κομμάτι της φόρμας. Συμπληρώστε ένα-ένα τα κομμάτια συμπεριλαμβάνοντας παραδείγματα που θα σας βοηθήσουν γιατί είναι σημαντικό για το παιδί σας.  Προχωρήστε στο επόμενο κομμάτι που αφορά τη μείωση στρες. Χρησιμοποιήστε αυτό το κομμάτι βάσει των αισθητηριακών προτιμήσεων και αναγκών του παιδιού σας λαμβάνοντας υπόψη τι είναι ρεαλιστικό για την οικογένεια σας.
	Στη συνέχεια	Ξαναδείτε τι σημειώσατε στο κομμάτι "πρόγραμμα μείωσης στρες" και εφαρμόστε το.