Γήρανση

2. Διαδικασία Γήρανσης

2.4. Η επιτυχής γήρανση

Η βάση μιας επιτυχημένης διαδικασίας γήρανσης, συχνά αρχίζει όταν οι άνθρωποι είναι νέοι. Όχι μόνο η διατροφή και ο αθλητισμός ενισχύουν την καλή υγεία, την κοινωνικοποίηση, τη μουσική και τη διά βίου μάθηση (8).

Πολλοί άνθρωποι με νοητική υστέρηση δεν ξέρουν πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους με έναν καλό τρόπο. Δεν έχουν τη γνώση ούτε και κάποιες ιδέες για το πώς να το κάνουν αυτό. Αρκετοί ηλικιωμένοι ενήλικοι εξαρτώνται από τους άλλους για να είναι ενεργοί και μερικές φορές η οικογένεια, τα αδέλφια και το προσωπικό δεν έχουν χρόνο να δραστηριοποιηθούν μαζί τους. Η μεγαλύτερη απειλή κατά μιας επιτυχημένης διαδικασίας γήρανσης είναι η αδράνεια.

Ως προληπτικό μέτρο συνιστάται για όλους τους ενήλικες τουλάχιστον 30 λεπτά ή περισσότερο μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες, ή κατά προτίμηση όλες, τις ημέρες της εβδομάδας. Ωστόσο, δεν είναι κάθε παλιός ενήλικας με νοητική υστέρηση να είναι ικανός να ασχολείται με μέτριες ή έντονες σωματικές δραστηριότητες (π.χ. εγκεφαλική παράλυση). Μερικοί μπορεί να παρεμποδιστούν σοβαρά από ιατρικές παθήσεις.

_{Photo: Lars Aage Hynne}

Η ηλικία και η γήρανση του γονέα επηρεάζουν τα παιδιά τους. Η συνταξιοδότηση των γονέων, η ασθένεια, ο θάνατος, η μετεγκατάσταση (στα νοσοκομεία) επηρεάζουν τη σταθερότητα και τις επιλογές. Ο «αφύσικος εθισμός» σε γονείς ή άλλους ανθρώπους επηρεάζει τη δυνατότητα προσωπικής ανάπτυξης και επιλογής στις ζωές των παιδιών.

Η συνταξιοδότηση είναι η μετάβαση σε μια νέα φάση ζωής. Με την αύξηση της ηλικίας και την μείωση των λειτουργίων, μπορεί να είναι δύσκολο να εργαστούν με τον ίδιο τρόπο όπως και πριν. Είναι σημαντικό το άτομο να μην το εκλάβει αυτό ως μια ήττα. Ένα μεμονωμένο σχέδιο για λιγότερες εργάσιμες ημέρες, ή λιγότερες ώρες  εργασίας κάθε μέρα, είναι σημαντικό.

Ακόμη και αν η συνταξιοδότηση δίνει χρόνο για να κάνει μια πληθώρα καθημερινών δραστηριοτήτων και δραστηριοτήτων αναψυχής που φαίνονται να δίνουν νόημα, οι περισσότεροι άνθρωποι με νοητική υστέρηση επιθυμούν να εργαστούν μετά την ηλικία συνταξιοδότησης. Ορισμένοι συνταξιούχοι θέλουν ακόμη και να επιστρέψουν στην εργασία επειδή αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι.

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Είναι πάντα σημαντικό να μιλάμε για τη γήρανση και τη συνταξιοδότηση με το εν λόγω άτομο. Μία συζήτηση για τη γήρανση και τη συνταξιοδότηση με την Anne Marie, ηλικίας 59 ετών, ήταν κάπως έτσι:

Τώρα, θα σας ρωτήσω πώς είναι κάποιος να γερνάει; Τι σκέφτεστε για τι γεγονός της γήρανσης;

- Δεν ξέρω ακόμα, εγώ ...

Δεν νιώθετε ακόμα ότι είστε ηλικιωμένη;

- Όχι ... δεν είμαι ηλικιωμένη, εγώ

Δεν νιώθετε  ότι έχετε άλλαξει?

- Όχι, αλλά σε τρία χρόνια θα είμαι 60 ετών

Πώς νομίζετε ότι η Anne Marie θα συνταξιοδοτηθεί;

- Όχι, αν νομίζετε ότι εξαρτάται από μένα, τότε δεν θέλω...

Θέλετε ό, τι έχετε σήμερα

- Ναι, όπως τώρα - και στο χώρο εργασίας

Είναι δυνατόν να είστε εκεί αν είστε συνταξιούχος επίσης – δηλαδή στην ηλικία των 62 ή 64;

- 63 Άκουσα ... εγώ απλά ράβω, ξέρετε

Λοιπόν, νιώθετε ηλικιωμένη;

- Όχι (9: 162)

_{Photo: Jørn Grønlund}

Ένα εργαλείο που μπορεί να είναι χρήσιμο στη συζήτηση, το οποίο περιγράφει επίσης ένα είδος σχεδίου, είναι “οι μέρες μου ως ηλικιωμένος”. Αυτό το εύκολο στην ανάγνωση σχέδιο, το οποίο μπορεί να διαβάσει οποιοσδήποτε με νοητική υστέρηση με τη βοήθεια κάποιου άλλου, μπορεί να χρησιμοποιήθει για να περιγράψει τις δικές του σκέψεις και επιθυμίες μετά τη συνταξιοδότηση.

Η συνέπεια της σημερινής έρευνας έγκειται στη στροφή από την μονόπλευρη εστίαση στις αιτίες και τις επιπτώσεις των αναπηριών και των ασθενειών σε μεγαλύτερη εστίαση στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της καλής ζωής - να ζήσουν με τις πληγές και να αναγνωρίσουν την κατάσταση με αναπηρία και ασθένεια, καθώς επίσης και τις καλές σχέσεις, τα δίκτυα και το αίσθημα εκτιμήσεως και αξίας. Τα άτομα με θετική εστίαση στη ζωή, ζουν κατά περίεργο λόγο περισσότερο από άλλα.

Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά τη ζωή είναι η εμπειρία της αυτοδιαχείρισης, της αυτογνωσίας, της προσωπικότητας και των σχέσεων. Η στάση των πολιτών καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό την ποιότητα ζωής και τη διάρκεια ζωής, παρά την ευημερία και την καλή υγεία (10). Οι στενές σχέσεις αναπτύσσουν ανοσοποιητικά συστήματα και προληπτικές στρατηγικές για την υγεία (11).

Σύμφωνα με την επιστήμη, οι ακόλουθοι παράγοντες είναι σημαντικοί για μια επιτυχή γήρανση (8):

•         Να ασχολείστε με τη ζωή και την κοινωνία

•         Να μαθαίνετε καινούργια πράγματα

•         Να προστατεύετε τον εγκέφαλο και την καρδιά κάνοντας καλές επιλογές

•         Να ελέγχετε άγχος

•         Να κάνετε διατάσεις, να χτίσετε ένα σώμα ισχυρό, να γυμνάζεστε

•         Να ενθαρρύνετε όλες τις αισθήσεις, π.χ. χορεύοντας και ακούγοντας μουσική

•         Να φανταζεστε ότι είστε νέοι

•         Να περνάτε καλά

•         Να παίρνετε μαθήματα από τη ζωή \

•         Να βρείτε την εσωτερική γαλήνη

•         Να γνωρίσετε και να ζήσετε με τις δικές σας αξίες

•         Να βρείτε την αγάπη της ζωής σας

 

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ:

•         Διαβάστε τη λίστα της επιτυχημένης διαδικασίας γήρανσης και συνδέστε την με την κατάσταση παιδιού / αδελφού / πελάτη σας, κατά προτίμηση μιλήστε για το τι πιστεύετε ότι μπορεί να αλλάξει για να έχετε μια καλύτερη ζωή;

•         Βρείτε τρεις από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επιτυχή γήρανση που νομίζετε ότι το παιδί σας / ο αδελφός / πελάτης σας θα ωφεληθεί από την αλλαγή

•         Μάθετε από κοινού πώς αυτές οι αλλαγές μπορούν να είναι μέρος της καθημερινής ζωής του παιδιού / αδελφού σας / πελάτη - και ίσως για όλη την οικογένεια