Stressmestring

4. Håndtering av stress

I dette kapittelet vil vi se på hvordan det er mulig å hanskes med den belastningen vi har skrevet om i de foregående kapitlene. Dette vil vi blant annet gjøre ved å vise deg hvordan du kan bli bevisst på hvilke strategier du benytter deg av i stressende situasjoner, men også ved en praktisk gjennomgang av Isbergsmodellen, som er et analyseverktøy som vi gi deg bedre forståelse av ditt barns reaksjoner og atferd. Det vil også bli anledning til å printe ut arbeidsark som du kan benyttte. Du vil også bli presentert for Mindfulness (på norsk oppmerksomt nærvær, oppmerksomhetstrening), både som et verktøy i forbindelse med stressende situasjoner, eller mer generelt – som en annerledes måte å være nærværende på. Her vil du også få mulighet til å høre et intervju med noen foreldre som har vært med på mindfullness-kurs, og hvilken forskjell det har gjort for dem. 


Innhold i dette kapittelet:

Håndtering

Mindfulness - bevisst nærvær

Stressreduksjon

Isfjell-modellen

Referanser

Hvis du vil vite mer om stress, har vi samlet en rekke bøker, artikler og linker som du kan bruke:

  • Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, Coping, Health Status, and Psychological Symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 50(3), 571-579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571
  • Hejlskov, B., & Uhrskov, T. (2007). An adaptation of the stress-vulnerability model in autism. Paper presented at the Meeting of Minds2, Herning, Denmark. http://hejlskov.se/wp-content/uploads/2016/12/StressMeetingOfMinds0207.pdf
  • Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living : how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation (Reissued ed.). London: Piatkus.
  • Kabat-Zinn, J. (2011). Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps. Contemporary Buddhism, 12(1), 281-306. doi: 10.1080/14639947.2011.564844
  • Lazarus, R. S. (1999). Stress and emotion : a new synthesis. London: Free Association.
  • Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
  • Ostenfeld-Rosenthal, A., & Andreasen, M. B. (2018). Evaluation of a mindfulness course January – March 2018. Center for Specialpædagogiske Børnetilbud.
  • Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine: Bell Tower.
  • Schopler, E. (1994). Behavioral Priorities for autism and related developmental disorders. In E. Schopler & G. B. Mesibov (Eds.), Behavioral issues in autism (pp. 55-77). New York: Plenum.