Stresshåndtering

4. Håndtering af stress


I dette modul vil vi se på hvordan det er muligt at cope med den belastning vi har talt om i de foregående moduler. Dette blandt andet gennem præsentation af, hvordan du kan øve dig i at blive bevidste om hvilke copingstrategier du benytter i stressfyldte situationer, men også gennem praktisk gennemgang af Isbjergsmodellen, der er et analyseværktøj til at give større forståelse for dit barns reaktioner og adfærd. Det vil desuden være muligt at printe arbejdsark ud, som du selv kan benytte. Derudover vil du også blive præsenteret for Mindfulness, både som værktøj til at cope med stressfyldte situationer og mere generelt ift. at få en anderledes måde at være tilstede på. Her vil du også få mulighed for at høre et interview med nogle forældre der har deltaget på mindfulness kursus og høre, hvilken forskel det har gjort for dem.


Indhold i dette kapitel: 

4.1 Coping

4.2 Mindfulness

4.3 Stressreduktionsprogram

4.4 Isbjergsmodellen


References

Hvis du vil vide mere om stress, har vi samlet en række bøger, artikler og links til dig herunder, som du kan bruge:

  • Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, Coping, Health Status, and Psychological Symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 50(3), 571-579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571
  • Hejlskov, B., & Uhrskov, T. (2007). An adaptation of the stress-vulnerability model in autism. Paper presented at the Meeting of Minds2, Herning, Denmark. http://hejlskov.se/wp-content/uploads/2016/12/StressMeetingOfMinds0207.pdf
  • Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living : how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation (Reissued ed.). London: Piatkus.
  • Kabat-Zinn, J. (2011). Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps. Contemporary Buddhism, 12(1), 281-306. doi: 10.1080/14639947.2011.564844
  • Lazarus, R. S. (1999). Stress and emotion : a new synthesis. London: Free Association.
  • Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
  • Ostenfeld-Rosenthal, A., & Andreasen, M. B. (2018). Evaluation of a mindfulness course January – March 2018. Center for Specialpædagogiske Børnetilbud.
  • Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine: Bell Tower.
  • Schopler, E. (1994). Behavioral Priorities for autism and related developmental disorders. In E. Schopler & G. B. Mesibov (Eds.), Behavioral issues in autism (pp. 55-77). New York: Plenum.