Διαχείριση Άγχους

4. Αντιμετωπίζοντας το στρες


Σε αυτή την ενότητα, θα εστιάσουμε στον τρόπο που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το στρες που περιγράψαμε σε προηγούμενες ενότητες. Δηλαδή, τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις. 

Θα παρουσιάσουμε δύο τρόπους/εργαλεία ανάλυσης - το μοντέλο του παγόβουνου και το πρόγραμμα μείωσης στρες. Αυτά τα δύο μοντέλα θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις αντιδράσεις του παιδιού σας, τις συμπεριφορές του και τις ανάγκες του. 

Επίσης, θα γνωρίσετε την ενσυνειδητότητα (mindfulness) ως εργαλείο που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις καθώς επίσης να είμαστε παρόν στο εδώ και τώρα. 


Περιεχόμενα: 

4.1 Αντιμετώπιση του στρες

4.2 Ενσυνειδητότητα - Mindfulness

4.3 Πρόγραμμα μείωσης στρες

4.4 Το μοντέλο του παγόβουνου


Βιβλιογραφία

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να δείτε τα παρακάτω:

  • Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., & DeLongis, A. (1986). Appraisal, Coping, Health Status, and Psychological Symptoms. Journal of Personality and Social Psychology, 50(3), 571-579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571
  • Hejlskov, B., & Uhrskov, T. (2007). An adaptation of the stress-vulnerability model in autism. Paper presented at the Meeting of Minds2, Herning, Denmark. http://hejlskov.se/wp-content/uploads/2016/12/StressMeetingOfMinds0207.pdf
  • Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living : how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation (Reissued ed.). London: Piatkus.
  • Kabat-Zinn, J. (2011). Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps. Contemporary Buddhism, 12(1), 281-306. doi: 10.1080/14639947.2011.564844
  • Lazarus, R. S. (1999). Stress and emotion : a new synthesis. London: Free Association.
  • Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
  • Ostenfeld-Rosenthal, A., & Andreasen, M. B. (2018). Evaluation of a mindfulness course January – March 2018. Center for Specialpædagogiske Børnetilbud.
  • Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine: Bell Tower.
  • Schopler, E. (1994). Behavioral Priorities for autism and related developmental disorders. In E. Schopler & G. B. Mesibov (Eds.), Behavioral issues in autism (pp. 55-77). New York: Plenum.